开始一个新的工作是非常激动人心的,但它也可以很有压力。改变你的日常生活,结识新朋友,学习如何在一个新环境工作带来新的压力,但它可以很容易地成为可控的使用正确的技术,适合你的生活方式。
这里有6个建议你可以实现你的日常工作,帮助减少新的工作压力。
优先考虑自我保健
获得健康的例程通常第一件事推到一边在大的生活变化。但这是经常锻炼的时候,健康饮食和睡眠是至关重要的,可以让你的身心平衡。当你照顾好自己和优先考虑你的健康,你不太可能变得不知所措,将能够管理新任务扔你的方式。
缓解压力的最好方法之一是经常锻炼,不管是在健身房,散步或其他让你的身体活动起来。这甚至可以散步在工作或在你的大楼外。这有助于刺激血液流动和大脑释放内啡肽,帮助你更加和平。
吃健康的食物,给你能量,使你感觉良好是另一种方式你可以管理压力。当你的肠道健康,你的心态也会改善和帮助你专注于手头的任务。一个技巧帮助你健康饮食是包午餐而不是外出就餐。你可以用任何你喜欢的食物填满你的午餐盒,包括一些小吃让你全面、集中在白天。避免over-caffeination,过量的糖和高碳水化合物的食物也有助于血糖正常化,避免下午崩溃。
最后,要确保你得到足够的睡眠在晚上所以每天早晨你的大脑和身体都准备好了。识别需要多长时间你每天早上做好准备,多长时间是上下班的。或者,如果你是远程工作,给自己足够的时间在早上起床,淋浴,准备你的一天。每个人都是不同的,将需要不同数量的睡眠,但一般建议每晚睡7 - 9小时的睡眠。
与同事交往
作为一个新员工会感到尴尬,特别是对于内向的人,但重要的是要在工作中挑战自己建立一个社交网络。即使友谊不延长办公时间以外,社会支持可以让工作更有乐趣和帮助你融入办公室文化。
如果你不舒服结识新朋友,从小事做起。例如,而不是在办公桌上吃午餐,看是否有一群吃在一起,你可以加入。恐吓它可能低于接近某人单独或与朋友吃饭。
如果你有工作以外的爱好或兴趣像瑜伽或者绘画,你可以问你的同事建议瑜伽工作室的区域或最好的工艺品店购物。这将帮助你找到共同点与同事和成为一个伟大的话题在随意的谈话。
在早期获得预期的理解
当你只是了解一个组织的人民和文化,它可以很难解决的预期。如果你的老板对他们的工作不是简单的风格和性能,综述了如何建立一个会议在同一页。
不要害怕问问题,这样你就能更好地理解如何在你的新职位的期望。它能让你感觉更不知所措如果你玩猜谜游戏,试着找出你的老板希望你做什么。写下你的问题,这些问题的答案当你会见你的老板,这样你就不会忘记或可以引用这些稍后在你的工作。信息越多,越舒适你会履行你的职责。
接受挑战
支出的区别你在新工作的第一个月完全强调并享受变化是多少你觉得控制您的情况。例如,更长的通勤可能让人产生压力,但你可以获得一些控制的问题,听了一个迷人的播客或与朋友合伙用车代替听交通报告或交通战斗吧。
你很可能将无法控制你的方方面面情况,但你有权利决定哪些方面可以控制,会让你感觉更安全、更少的压力。试图把变化看成新的机遇或挑战征服感觉更积极的关于你的情况,而不是看他们作为一个无法控制的事件,并为自己创造更大的压力。
不要害怕寻求帮助
是有区别的新工作压力和慢性压力。这是完全正常的,前一天晚上你的睡眠时间被打断一个大事件,喜欢你的第一天工作,但它不应该如此压倒性的持续一段时间。这就是为什么自理并主动在过渡时期对压力管理是非常重要的。
是否你的压力源是工作或别的东西,如果你注意到你的困难和调整似乎是挥之不去的,或者如果它溢出,你的睡眠,食欲,或一般幸福,考虑与你的初级保健提供者谈论你的反应和可能的途径寻求支持和治疗。
明智地管理你的时间
应届毕业生可能用来安排他们的学习时间在他们最喜欢的活动,你也应该追求的东西。开始一份新工作后,你肯定会渴望尽可能多的时间投入到新的工作项目。然而,重要的是要腾出时间你的激情或者你会很容易烧坏。
制作属于自己的时间,你的家庭,你的爱好和断开精神从你的工作可以让你精神回到工作岗位。提前安排你的星期和确保你有时间与家人和朋友出去放松。如果你有一个爱好,安排。阻挡每周阅读一定数量的小时,跑步,打篮球,油漆,或不管它是你喜欢做的事情。抛开这一次将有助于确保您不要被你的新工作。
当你开始一份新工作,试着用这6个技巧帮助你管理你的压力。与常规的例程,保持正轨,爱好留出时间,朋友和家人会帮助你感觉更舒适的在你的新角色,最终将帮助你像你进步的性能水平。
